将手臂往前伸然后往下
形成一个弧形

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https://www.cartridgeworldnewyork.com 2007年10月17日14:37 半岛网页版半岛新人权益


就像要伸展脊椎一样
STEP2

2、吸气，将手臂往前伸然后往下，形成一个弧形，就像要伸展脊椎一样，先从头部往下，然后依次是颈部和上背部，最后是下背部往前弯曲。 继续了解当伸展时，让手臂往前伸。最后手撑在身前的垫上。

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让手臂往前伸
最后手撑在身前的垫上
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