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将支撑在地板上的手臂往下压

半岛网页版半岛新手怎么玩

https://www.cartridgeworldnewyork.com 2007年10月17日14:37 半岛网页版半岛新手怎么玩


撑在侧边抬起臀部
STEP2

2、吸气，将支撑在地板上的手臂往下压，撑在侧边抬起臀部，并且伸直右臂高过头顶，贴近右耳。 对照阅读支撑的左肩和左臂，保持强健而稳定地撑在地面，想象你正采用背肌将地面往下压。

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想象你正采用背肌将地面往下压
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