亲近大自然

1996年，当琳达·克里斯朵夫开始在午饭时间散步，她没有预见到这将给她的生活带来的深远影响。 继续了解当然，她减去了多余体重，这是她的初衷。但是在这条路上，她让自己重新跟大自然亲密起来，再次坚定了对上帝的虔诚信仰，再度发现了自我。

回顾从前，琳达跟体重问题斗了一辈子，随着年纪的增长，问题好像还越来越严重。 对照阅读她的生活重复着：节食、减重和反弹的循环。琳达41岁，是新泽西州的一位教师，她说：“当我重达184磅的时候，我不再称体重了。但我知道我已经长得更胖，因为18码的衣服我几乎穿不进了。”

她小得可怜的衣橱，加强了她对自己外表和自我感觉的失望。 同题参见这给了她动力去积极改变生活。

她说：“我到了无计可施的时候，便不再关注体重问题，而是把注意力转向更健康的生活方式。”

琳达目标明确，开始改变饮食习惯。她艰难地努力去控制因为压力造成的暴饮暴食。如果她感到自己必须吃些东西，她选择可以嚼得“嘎吱嘎吱”响的胡萝卜或者苹果而不是饼干或薯条。

至于锻炼，她每周在当地基督教青年会游两次泳。还有，每天的午餐时间，她花20分钟时间步行穿越附近的一个公园。当琳达发现自己在用这段时间与大自然交流，每天的散步就变成了微型的精神之旅。她解释：“过去我总是喜欢待在户外，但是，因为忙于工作和其他活动，我已经远离大自然了。午餐时间的散步重新点燃了我对户外的热爱。户外有那么多美好的景致、声音和气味。我曾经一度把它们都遗忘了。”

在自然的怀抱中，琳达经历了某种精神上的复苏。她深深地信仰上帝，她感到内心更为平和了。她说：“散步给我的精神带来的好处不逊于给身体带来的好处。我感觉好多了，这些是我从来没有预料到的。”

琳达开始计算她的午餐散步时间，逐步从20分钟延长到一个小时。六个月内。她减去30磅体重。衣服尺码也从18码变成了12码。

琳达从那时起一直保持着154磅的健康体重，她变成一个狂热喜爱户外生活的女人，她甚至步行去当地的基督教青年会。每个星期天早上，她至少在她家附近的森林里逛荡一个小时，把自己和自然、和上帝、和内心紧密联系在一起。

她说：“我感觉身体好多了，意外收获是。我又恢复了精神生活。例如这对我的健康和生活都产生了重大影响。”

致胜行动

把散步变成活动的沉思。散步对于减肥和健身是一项很好又最为简单的锻炼。如果步速平稳，散步可能变成一种沉思，尤其当你独自一人的时候，用这个时间自我反省和自我更生。它不仅可以推动你锻炼，还能在精神和理智上帮助你获得新生。

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