跳舞令身段完美

当珍妮弗·约翰逊决定减掉身上赘肉的时候，她知道普通的健身班帮不了她这个忙。 继续了解她需要好玩的运动。于是她报名参加了加州拉塞尔维海滩一家健身房的舞蹈班。

珍妮弗解释：“我一直很喜欢有氧运动。 对照阅读音乐和运动之间，有相当大的能量和联系。当我旁观舞蹈班训练的时候，我的身体所处的运动状态让我感到非常兴奋。”

在参加舞蹈班的第一天，除了沮丧之外，珍妮弗一无所获。 同题参见其他的半岛网页版半岛携手曼城开启官方合作比她熟练得多，她怀疑自己能不能坚持下来。但是，团队良好的氛围——大家一起工作。就像跳集体舞一样——很快让她轻松起来。

尽管她从前仅有的跳舞经历就是在《胡桃夹子》饰演一片雪花，短暂出场，但她还是很快变成了舞蹈热爱者。她把非洲舞蹈课加入她的日程表。她身体动得越多，她的形体改变越多。“我的腹肌从来没有像现在这样强健过。”她热情洋溢地说。

舞蹈不是一种传统的减肥运动，这一点并没有困扰珍妮弗。她认为这就是为什么她会这么喜欢舞蹈课的原因。她解释：“舞蹈把你从常态中唤醒，让你进入一种舒展的境界。”

当珍妮弗刚开始上舞蹈课的时候，她体重180磅，穿14码加大的衣服。现在，37岁的她体重减至136磅，穿8码的衣服。她把这一切都归功于跳舞。而且她可以以自己从来不曾想像过的方式活动自己的身体。她说：“在课程接近结束时的力量和平衡性锻炼中，我们把腿向前伸直，然后再向后伸直。我现在也能做了。我看起来和其他人一样棒。”

致胜行动

裁条地毯苗条你的体形。无论哪种舞蹈都会燃烧热量，让你的肌肉得到锻炼。你甚至不需要像珍妮弗那样报名参加什么班。就把你最喜欢的节拍欢快的CD拿出来放，然后开始运动。这儿有张表，告诉你仅仅30分钟内，你可以燃烧多少热量，这要取决于你选择的舞蹈类型。

芭蕾舞 200卡 摇摆舞 150卡

踢踏舞 188卡 现代舞 147卡

国标舞 150卡 舞厅舞 105卡

[上一页] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]
[11] [12] [13] [14] [15] [16] [下一页]