早起的“鸟儿”变苗条

42岁的庞妮·约翰逊体重225磅，穿22码的裙子。 继续了解她开始早上起早，减掉了65磅。

庞妮住在华盛顿特区，胖了一辈子，经历过痛苦的离婚之后甚至更胖了。 对照阅读但是1993年，当她读到一个女人离开困扰她的婚姻，后来活得很好的故事之后，她取得了鼓舞。这个故事正是庞妮需要听的。庞妮想：“如果她能做到。我也能。”

起初，她尝试了简单的锻炼——游泳、骑车和踏单车。 同题参见一天之中不同的时间做不同的锻炼，见缝插针地安排好。她取得了进步，18个月内，减去了15磅。

后来，庞妮换了工作。她的新工作时间很不稳定，于是她只能在清早锻炼。对于庞妮来说。这是她的转折点。

早上六点钟，庞妮会到邻近的健身房，径直去踏单车、玩各种运动器械。不久以后，她增加训练强度，竟然上瘾了。甚至不去健身房的话，她都无法开始这一天的生活。两年内，她减掉65磅，穿4码的裙子。

现年49岁的庞妮仍然以锻炼开始每一天。她说：“清晨锻炼成为我的一种生活方式，它对我而言像喝水或呼吸一样。是我的生存之本。“

致胜行动

要锻炼就做一只“早鸟”吧。像庞妮一样，把锻炼作为你一天的开始。早起踏单车是我开始一天生活的惟一恰当的运动。你会加速新陈代谢，这样一天之中你会燃烧更多热量。作为报偿，你会感到精力更集中、更充沛，能更好地应付紧张的环境。

[上一页] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]
[11] [12] [13] [14] [15] [16] [下一页]