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让臀部和半个背部都靠着健身球

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https://www.cartridgeworldnewyork.com 2007年11月09日13:05 39健康网

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5、腹部卷曲
让臀部和半个背部都靠着健身球

5、腹部卷曲

位置1：准备动作

坐在健身球上，让臀部和半个背部都靠着健身球。 继续了解(滚动健身球，直到找到一个让你背部感觉舒服的位置。越大部分的脊骨靠在球上，你会觉得越舒服。你的姿态越舒展，就越容易平衡。)把手放在大腿上。

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直到找到一个让你背部感觉舒服的位置
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越大部分的脊骨靠在球上
你会觉得越舒服
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