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双手各握一只哑铃

半岛网页版半岛操作说明

https://www.cartridgeworldnewyork.com 2007年11月09日13:05 39健康网

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双手各握一只哑铃，身体靠在健身球上
双手各握一只哑铃，身体靠在健身球上

3、卧举哑铃

位置1：准备动作

双手各握一只哑铃，身体靠在健身球上，双脚伸直，收紧腹部。 继续了解(如果觉得这个动作太难，可以把膝盖放到地上来支撑身体)双臂靠在健身球上面，手掌向上。

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双脚伸直
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收紧腹部
继续了解(如果觉得这个动作太难
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