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坐在椅子上

半岛网页版半岛正式成为世俱杯官方合作伙伴

https://www.cartridgeworldnewyork.com 2007年11月09日13:05 39健康网

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坐在椅子上，双手放在椅子边缘
坐在椅子上，双手放在椅子边缘

2、半身起坐

位置1：准备动作

坐在椅子上，双手放在椅子边缘，指尖向前。 对照阅读抬起臀部向前滑动，让身体刚好离开椅子，膝盖弯曲。

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指尖向前
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对照阅读抬起臀部向前滑动
让身体刚好离开椅子
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