锻炼部位
大腿肌肉

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　　锻炼部位：大腿肌肉

切菜抬腿锻炼大腿肌肉
切菜抬腿锻炼大腿肌肉

勺上功夫 双腿平衡

炒菜时，炒勺上下翻飞，让双臂充分运动着，身上也不能闲下来呀。 继续了解

　　炒菜抻腿

炒菜时单腿前后屈伸
炒菜时单腿前后屈伸
炒菜时做单腿前后屈伸动作

在炒菜的时候，做单腿前后屈伸动作，向前尽量举到极限，向后尽量抬到极限，大可以用一只手 炒菜，另一只手扶住桌子保持平衡。 对照阅读每组做10-15次，间隔10-20秒钟后重复，或一直重复做动作至极限然 后换腿。直至炒完菜为止。

炒菜锻炼臀大肌
炒菜锻炼臀大肌

锻炼部位：臀大肌、大腿前侧和大腿后侧肌肉

站着做动作把菜做好
站着做动作把菜做好

注意：在炒菜的时候最好一直站着做动作直至把菜做好，不要炒两下就坐在旁边等候。 同题参见

煮菜、瘦腿，一举两得，行动吧!

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