仰面躺在床上
双手放于身体两侧

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然后双手交叉伸直放在头顶
史上最懒健身招数（图片来源 ：太平洋女性网）

一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和 肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。 继续了解


拉伸手臂和 肩部肌肉
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