三餐要定量
合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一

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三餐要定量(图片来源:北方网)

三餐要定量

合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。 对照阅读食量不可过多，也不宜太少，需要注意的是，计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如，熟鸡的重量只有生鸡的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。此外，即使同一类仪器所含热能也不完全一样，如100克童子鸡含热能约400千卡，而同等量的老鸡肉热能高达550千卡。要挑选养分相同但热量相对较少的食物。
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