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导语：正常的排泄，可以帮助排出体内毒素。 继续了解然后很多MM却因为过度节食而引起了便秘。那就来看看如何摆脱便秘困扰吧!

常受便秘困扰的女性往往没有养成一个很好的饮食规律，“正餐不正，零食不零”，有时为了减肥，要么不吃早餐，要么吃很少的午餐，要么不吃晚餐。 对照阅读正餐吃不够，势必以水果、零食、高蛋白的保健品为补充。长此以往，尽管体重减轻了，但是随之而来的是饮食越来越没有规律，食物残渣积存不足，而使得肠道蠕动失去了动力，导致从粪便中持续再吸收水分和电解质。

其次，一般来讲，正常人一天排大便1-2次。 同题参见如果能在早晨排完大便，就等于丢掉了一个大包袱。养成定时排便的习惯，最好每天早饭后定时排便。根据“胃—结肠反射”，进餐后易于排便反射的产生。只要坚持养成定时排便，即可逐渐建立起排便反射的条件反射，习惯后则能按时排便。

平时有便意就要及时如厕，排便时应集中注意力，不要看报或做其他的事情。