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https://www.cartridgeworldnewyork.com 2007年08月07日11:37 荆楚网-楚天都市报

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运动后注意补充必须的营养(半岛网页版半岛新人权益配图，来源：国际在线)

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运动时人体容易流失一些营养元素，这几乎是人人都知道的常识，但人们往往将重点放在补充钙和维生素C上。 对照阅读据美国《芝加哥论坛报》近日报道，其实还有5种元素是经常运动后可能缺乏的，并给出了具体的补充方法。

一、28%的运动者缺乏维生素E：每天需补充15毫克维生素E。 同题参见维生素E能增强免疫力，天然高脂的植物油、坚果和种子等，通常含有丰富的维生素E。

补充方法：多准备一些谷物食品，例如速食全麦食品，通常一杯麦片便含15毫克维生素E。

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