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cartridgeworldnewyork.https://www.cartridgeworldnewyork.com 2007年06月11日16:27 新晚报
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美腿之道一：普拉提和橡皮筋深蹲(新浪伊人风采配图，来源：新浪娱乐) 虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。 对照阅读想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。 普拉提 训练部位：大腿。 动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰；呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。 同题参见 橡皮筋深蹲 训练部位：大腿前侧肌肉、臀部。 动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部垫运动巾)，蹲起，反复动作。 应注意：下蹲至大腿水平于地面的程度，上身尽可能保持竖直抬头挺胸，不要探身前移。 数量：30-35每组，3组。
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