不带奶油喷雾不出门

每天饮食摄入1200卡热量，你怎么能减掉100磅，并且还能够享受在餐馆里吃饭的乐趣？ 继续了解

把凯利奶油喷雾和无脂沙拉调味品放在包里。 对照阅读这就是西弗吉尼亚居民阿莱恩·古特决心改造她242磅重的体型时所做的。

阿莱恩来自一个有肥胖史的家庭。 同题参见总的来说她尝试减肥多次，总是以失败告终。她的母亲、父亲和祖母曾经在几个月内相继接受心脏手术，这给阿莱恩敲响了一记警钟。她决定减肥，因为正如她所说：“我不想让我的孩子也有这种经历。”

阿莱恩给自己制定了严格的饮食计划，每天只允许摄入1200卡热量。她注意自己每天吃什么，吃了多少，这些她以前从不在意。她仔细看食物标签，还用量杯量，确保食物份量得到控制。她开始每天都吃早餐，改掉了吃高脂零食的习惯。作为对自己决心的督促，她加入了TOPS(显著减重协会)，在那儿她按时称量体重。

采取的所有这些办法都帮助阿莱恩实施着减肥计划。但是她说她还有一个秘诀，让她远离热量和脂肪。她解释说：“我喜欢去餐馆吃饭，但是我想知道到底会有多少食物进我的嘴里。餐馆告诉我，我吃的东西都是低脂的，但我不相信他们的广告。所以我点了沙拉和烤土豆之后，就从包里拿出调味品自己调味。”

阿莱恩的这个办法真管用。从她执行减肥计划(包括每天的散步)开始到当前，15个月内，她的体重达到了目标体重——145磅。她保持这个体重两年了。

现在，阿莱恩，这位34岁的家庭主妇，看到镜子里的自己，更有动力去坚持健康饮食和运动习惯。尽管她承认偶尔也会有点反弹，但是她总是恪守这个原则：带着自己的调味品去餐馆。

致胜行动

坚持用你自己的低脂或无脂调味料。一小块沙拉调味料和奶油都压缩了大量热量。向阿莱恩半岛网页版半岛最新优惠，当你去餐馆吃饭的时候，自己带调味料。

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