我们没有理由变成又老又驼，听天由命的老太婆。 继续了解我们的身体由于重力作用，会使我们不由自主地前倾，使我们失去协调。但我们可以反抗，可以加强背部肌肉的力量，并且站得笔挺。我发现自己背部肌肉无力时，站直都费劲，容易疲劳，而且下腰部作痛。但要是自豪地站得笔挺，就感到自己强大，就能向世人传递活力、力量与乐观向上的精神。

　　体态优雅

·在镜子前面检查自己的姿势，是否无精打采？是否低头驼背？试试让耳朵、肩膀、臀部、膝盖、踝骨成一条直线，然后放松。 对照阅读笔挺不等于僵硬。

·背靠墙站，检查胝部与墙面之间是否有较大空档，如果有，用腹肌将下腰部往墙上推，同时收紧肌肉往上拉，这能让你体会舒展身体以及让脊椎保持正确姿势的感觉。 同题参见

·收紧腹部，保持姿势笔直。另外坐下时，注意把肚脐朝脊椎方向推(我在汽车里常常这样做)。

·按老办法，头顶一本书，检查自己的姿势。其实练习向前至少走10步，不让书掉下来。

·在电脑或工作间四周贴上“站直”、“坐直”的警示，提醒自己。

·锻炼身体。走路、跑步、瑜伽，都有助于增强腹部与背部肌肉。

·压力能破坏姿势，使人一副肩负全世界重量的样子。找到对付压力的办法。总能自但是然地改善你的姿势。

·坐时尽量使用高背硬椅，将臀部尽量靠紧椅背，使膝盖与臀部齐平或稍低。工作和开车时不要弓背。

·乳房过重易使人驼背。要锻炼背部肌肉，并选用合适的乳罩托起乳房。

·注意选择富含钙质的食品，强化脊椎，保持健康。

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