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药补不如食补(图片来源：国际在线)

女性年龄不同，在饮食方面的补养也应有不同的侧重。

13-23岁：

这个年龄段在饮食方面，应加强维生素和蛋白质的补充，如瘦肉、鱼类、豆类、白菜、绿叶蔬菜、新鲜水果等。 继续了解即能满足人体所需的蛋白质，又能保证提供多种维生素和无机盐。体质较弱的女性可适当地采用滋补药膳进行食补。比如以当归、枸杞、熟地等为原料的膳食。

23-40岁：

这个年龄段在饮食方面，应加强维生素C和维生素B类的补充。 对照阅读应常食胡萝卜、西红柿、青椒、红薯、荠菜以及新鲜水果，还应补充牛奶、虾皮等含钙食品。注意不要吃油炸食品以防止体内水分的消耗。此外，不要酗酒、吸烟，否则眼四周及嘴角会过早出现皱纹。