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半岛网页版半岛新手怎么玩

https://www.cartridgeworldnewyork.com 2008年04月02日08:38 39健康网

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端坐式 (半岛网页版半岛新手怎么玩配图，来源：39健康网)

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运动道具：装满水的矿泉水瓶

端坐式

1.坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住矿泉水瓶，并向上伸直举起。 同题参见

2.左手向后弯曲，带动手臂到腋下的肌肉收缩。左右交替，做12-15次。

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