找个伙伴

一个人瘦身是件好事，如果再有个志同道合的伙伴就更棒了，是不是？一般来说，答案都是肯定的。

一起瘦身的伙伴可能是个鼓舞者、知心朋友、互相切磋者和一种让你平静的力量。当你想赖在电视机前或者想到馆子里大搓一顿的时候，她可能说服你穿上运动鞋，出去四处逛逛。当你坦白说你吃了一整包脆皮巧克力小甜饼的时候，她会专心听你讲，然后建议下午你们两个去打一场网球。

那么，你怎样才能动员一个人担当这个至关重要的任务呢？就用常识，相信你的直觉。如果每天上午办公室的点心餐车推过来的时候，你都觉得很为难，可以考虑让你旁边格子间里的人做你的精神支持者。如果你每天早上六点钟需要有人哄你起床去锻炼，你的先生/太太可以做你的瘦身伙伴。

就你一个人在家吗？上网看看。有各种各样的瘦身聊天室，包括那些可以链接其网址的瘦身组织。像“体重岗哨”和“珍妮·克雷格”。

一旦你认为已经找到了你的瘦身伙伴，就告诉她/他你所期望的是什么。你在寻找精神支持者？锻炼伙伴？进展不顺时的倾诉对象？搞清楚你到底需要什么。只有这样你的伙伴才能帮你。

寻找动力

瘦身计划刚开始的时候，你会很认真，那时要想有动力是比较容易的。而且，当你初见成效的时候，尤其动力十足。

但是，在你坚持不懈地实施瘦身计划一小段时间以后，可能就开始感觉没那么劲头十足了。你可能会发现自己在想：无论如何，一个油炸圈饼不会有多大害处。或者，可能你开始对锻炼发牢骚了：它们占据了你太多时间，或者太乏味了。或者你达到了一个稳定水平，几周来你减掉的重量还不到一公斤。

当你面临这些瘦身障碍或停滞不前时该怎么办呢？你得激发你的动力，这就是你要做的。

拿出你的瘦身理由清单。提醒你的目的。记着刚开始的时候你有多重，记下现在你已经减去了多少。为自己迄今为止所做的努力而庆贺。把目标调整到自己想达到的那一步。一定要把它们记下来，放在你经常能看见的地方。

如果你一段时间以来没有减轻一点体重，就要试着找出原因。可能跟那些油炸圈饼和你忽略锻炼有关。但是，如果你一直坚持最初的饮食和锻炼计划，那原因可能是你消耗的热量太少了。同样是30分钟慢跑，160磅重的身体所消耗的热量要比190磅重的身体少得多。在这样的情况下，你不得不减少一点儿你摄取的热量。或者锻炼的时间更长一些以弥补身体的区别。

记住，每个人在瘦身过程中都会达到一个稳定水平。动力变小是很正常的。诀窍在于克服它们，继续前进。你已经走了这么长一段路，绝不能现在放弃！