大多数女人都爱甜食，那甜蜜的味道总能给人幸福的感觉。 继续了解但是医学专家指出，过度食用甜食，虽然让你心情愉快，却会让健康亮起红灯。加之近期许多甜食被曝光含有致癌的“植物奶油”，我们迫切需要那些既可以享受甜食，又能保鲜健康的秘笈。聊聊你的健康问题>>
虽然甜食让我们心情愉悦，但是当体内积攒过多甜食时，身体内部就会开始被糖化，此时，你的骨胶原蛋白纤维就会逐渐减少，代谢也会变慢，身体衰老速度随之加快。 对照阅读巧妙调节吃甜食的方法，维持身体的年轻态，让你在享受甜蜜的同时，也能享受身体好状态！
1、不好，痘痘来了！过多的糖分会导致胰岛素释放过度，继而皮脂腺分泌增加，细胞代谢出现衰老现象，你白皙的皮肤上出现了不速之客痘痘。 同题参见
2、蛀牙又多了一颗！过多的甜食会破坏牙齿保护层，并将其腐蚀，加速牙冠的老化，最后导致牙齿表露在外，疼痛无比。
3、哎呦，血管硬化了！甜食让血流变慢，并出现了堵塞血管的凝血块，从而造成血管出现老化现象，最后出现硬化，老年病提前报到。
4、最近总爱生病！身体被过多糖分“甜蜜蜜”着，新陈代谢就会变慢，而且血液酸化，减弱了白血球对外界的抵御能力，身体各项机能下滑，急剧衰老，免疫力自然直线下降。
5、真头痛，妇科疾病又缠上身！阴道内糖原增加，酵母菌大量繁殖，让细菌在阴道里“寄居”，导致私密处“加龄”，诱发妇科疾病。
每日食用的甜食中，所摄取的糖的总量应该控制在30-40克左右。如果你吃掉的甜食超过以上的量，你需要严格地克制自己了！
黑巧克力的最大优点在于促进甜食在体内代谢，这要归功于其中有益于心脏和血液循环的类黄酮成分，降低血液凝聚速度。所以，每天上午10点左右，请吃两小块黑巧克力，随着身体的循环来顺利完成身体“抗糖化”运动，促进身体循环和心脏的年轻化。【半岛网页版半岛安全访问】
当疲劳和饥饿感产生的时候，坚果和酸奶是最可靠的休闲食品。不但能产生很强的饱腹感，防止过度饮食而发胖，同时还可以迅速补充能量。茱莉亚-罗伯茨坚持在想吃甜食的时候喝酸奶，并把富含纤维素的麦片作为正餐。【半岛网页版半岛安全访问】
中医营养学认为，性温的红糖通过“温而补之、温而通之、温而散之”来发挥补血作用。而一项营养学研究结果表明：红糖含有丰富的微量元素成分，有些微量元素还具有强烈刺激机体造血的功能。未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质。【半岛网页版半岛安全访问】
一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，水果一般在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物。【半岛网页版半岛安全访问】
这样的习惯会让你增加身体对甜食代谢的负担，不断地有其他物质参与到这种功能中来，以弥补身体的饥饿感。这样大大破坏了将甜食代谢出去的有效性。而最佳的黄金早餐是煮鸡蛋一枚、豆浆一杯，萝卜包一个，简单三样补齐身体所需，在清晨就能培养代谢能力。【半岛网页版半岛安全访问】
碳酸饮料一直是你的最爱，爽口、解渴！但你身体的pH值却已经开始偏于酸性，导致甜食中的成分更加喜欢“聚集”体内。所以，请告别饮料时代，将白水作为自己的唯一饮用水。最好在家中安装一个净水机，将自来水过滤后再饮用，纯净、碱性、安全，更加有利于甜食的代谢！ 【半岛网页版半岛安全访问】
就新陈代谢来说，晚上吃的过多最糟糕了。每天热量的42%是在晚餐以后摄入的。额外的热量和糖分无处消耗，所以就会滞留在体内。慢慢啜饮一杯热茶或喝一杯脱脂牛奶再或者一杯番茄汁，会让你拥有更好的饱腹感，忘记甜食诱惑。空腹吃甜食也会让你无法控制的摄入过量糖分。【半岛网页版半岛安全访问】
这样你会出现低糖现象，因为身体内需要适量的甜食来完成代谢，如果你不补充甜食，代谢就在没有甜食的情况下“空驶”。所以，你最好定期测一下自己的血糖指数，按照自己身体的“甜食容量”来适当食用甜食，其含量永远处在“刚刚”好的状态。【半岛网页版半岛安全访问】
这种以慢著称的运动，却是加快甜食代谢的最佳方法，通过缓慢的一招一式打通身体所有“血脉”，甜食就此被恰到好处地代谢掉！在运动时要掌握强度和节奏的控制。【半岛网页版半岛安全访问】
用温热浴巾轻轻包裹手臂、双腿、后背，分别温敷5分钟，然后用手指轻轻按压皮肤，加快身体代谢，让毛孔可以更加舒展，为甜食代谢提供畅通无阻的通道。【半岛网页版半岛安全访问】
清晨与睡前可以用指尖在双侧耳部轻轻按揉，直到感觉耳部微微胀痛，并有热度为止。这样可以调和阴阳、疏通气血，以达到加快血糖分解的目的。【半岛网页版半岛安全访问】
放松地在小区散步，时刻保持深呼吸，寻找平日里不会亲密接触的气味，比如泥土、植物……每个星期彻底打扫两次房间，不知不觉中加快甜食代谢。【半岛网页版半岛安全访问】
氢化油，也被叫做“植物奶油”、“植物黄油”、“植脂末”。目前，在面包、奶酪、蛋糕和饼干等食品烘焙领域广泛使用。氢化油因为是“假油”，无法被代谢出去。对健康主要有四个方面的危害：增加血液黏稠度和凝聚力，促进血栓形成；促进动脉硬化；增加2型糖尿病的发病率；影响婴幼儿和青少年正常的生长发育。不少袋装甜点包装上，听起来好像食用油的物质其实多是氢化棕榈油、氢化大豆油、氢化椰子油等物质组成，而这些均是“氢化油”的不同叫法。
市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油”，这其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏，还会导致不孕。
不少加工食品都是用精白米和精白面粉制作，并添加了大量的油、糖或盐。一些产品甚至以植物奶油、植物起酥油等为卖点，对血脂而言，这类“素油”比动物油更糟糕。
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