气温渐渐降低，甲型H1N1流感的蔓延也越来越广泛。 继续了解如今，怎样防止甲流似乎成为人们生活中必不可少的话题之一。同时，卫生部门也相继推出了防止甲流的疫苗。到底怎样预防甲流可以把副作用减少到最小？来看看我们为你推荐的美味食谱，强身健体还可预防甲流。 【更多预防甲流方法】 【说说你的预防甲流妙招】
预防原理：山药是一种补益脾胃的优质食品，山楂可以健胃、消食，这两种食物结合充分实现了调理脾胃、益精补气的目的。 对照阅读
制作方法：将山药去皮、蒸熟后，用擀面杖擀成山药饼，在上面放一条山楂糕，用山药饼卷成筒包住山楂，切成小段即可。 同题参见【半岛网页版半岛官方网站】
预防原理：秋冬季节气候干燥，梨的性质偏凉，川贝可以清热润肺、化痰止咳，二者搭配是最好的防治秋燥感冒的方法之一。
制作方法：梨中加入川贝、冰糖，把梨放在大碗里，加水到半个梨的程度，然后放入锅里炖至梨变成透明色即可。【半岛网页版半岛官方网站】
预防原理：鲜姜有中等强度的散寒发汗作用，蜂蜜有养阴润燥的功效，防止秋冬季节的燥气入侵而感冒。二者结合，共同起到辛温润燥预防感冒的作用。
制作方法：鲜姜3片、蜂蜜1匙（建议槐花蜜、荆花蜜），开水冲泡饮用。【半岛网页版半岛官方网站】
预防原理：蜂蜜可润肠，柚子可养肺。肠道的润滑、通畅可以强健肺的功能，从而预防感冒，蜂蜜和柚子是润肠的最佳搭档。
制作方法：将柚子肉粉碎，加入清水和冰糖熬至黏稠，晾凉后加入蜂蜜搅拌均匀。想喝时盛2 ～ 3 勺，用温水冲兑。【半岛网页版半岛官方网站】
预防原理：中医认为肺是一个空腔的脏器，如果秽浊的气过多，就容易感冒。萝卜、橘皮都是芳香开窍的食物，可以驱除浊气，降低感冒的发生几率。
制作方法：一根白萝卜、半个橘子皮、两段葱白、一绺香菜煲汤食用。【半岛网页版半岛官方网站】
预防原理：中医认为鱼类生活在水中，因而具有水的润性，可以滋润全身，预防秋冬季干燥带来的感冒。乌豆有养血补虚的作用，最主要的是鱼的滋润功能。
制作方法：鲫鱼加泡过的乌豆2两、花生2两和陈皮1片，慢火煲1小时即可。【半岛网页版半岛官方网站】
专家介绍：西木博士，著名减肥专家，健康管理专家。中国保健专家委员会副主任委员，美国明尼苏达大学博士，师从两位诺贝尔奖得主，畅销书《营养革命》丛书作者。
专家建议：世界其他半岛网页版半岛官方网站和地区的“甲流”，实际上不过是冬春季流行性感冒，源于果蔬缺乏和气候寒冷等因素。在地球北部生活的每个人都有体验，冬春季是感冒和呼吸道疾病最容易发生的季节。所以只要坚持一下10种健康的生活方式，便可以有效的预防“甲流”。【查看更多】
预防原理：一次自下而上的捏提，对督脉的刺激可以激发体内阳气，使得寒气在体内没有容留之处。
具体方法：自脊柱最下端沿正中线向上直到肩膀平行处，用双手拇指和食指交替捏，从下向上移动捏提，反复3 次。【半岛网页版半岛官方网站】
预防原理：在全身所有“在编”穴位中，这是三个具有强壮体质性质的要穴。按摩次穴位不仅可以强身健体，还可预防甲流。
具体方法：睡前或是醒后，用几分钟按揉一下，就可以很好的激发体内卫气，起到预防感冒的作用。【半岛网页版半岛官方网站】
具体方法：每天早晨用冷水洗脸，可以随着天气的逐渐变冷而适当的提高水温。
预防原理：在冷水的刺激下，我们的身体会产生较快的抵御寒冷的保护机制，经常用冷水洗脸，可以帮助口鼻适应突然的寒冷，从而提高免疫力。【半岛网页版半岛官方网站】
具体方法：晚上23 点到早6 点，要保证这段时间的睡眠。
预防原理：中医认为体表有“卫气”保证身体免受外界致病因素的侵犯，而“卫气”通过睡眠可以得到充养或修复，因此足够的睡眠可以帮助我们抵抗寒冷。【半岛网页版半岛官方网站】
具体方法：杭菊花300g 包成小包，放在枕套内封口后即可。
预防原理：菊花可疏散风寒，中医历来把菊花作为防止感冒的常用药品。睡眠时，菊花内的芳香成分包绕着头部，那些与感冒有关的经脉和穴位都可以受益。【半岛网页版半岛官方网站】
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