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非文老师，你好，我生活在上海这个高节奏的城市，做着一份还算光鲜的女白领工作。 继续了解在别人看来，我真的是那种无忧无虑的，不用操心经济，不用担心前途和爱情，但我自己感觉一切都非常压抑，也总是因为一些事烦躁不已，有时候，我甚至觉得需要马上给一个大氧气罐才能苟延残喘呢？你说我现在正常么？我该怎么摆脱这种状态？

非文回复：

很明显，你已经成为时下流行的“压力派”了。 对照阅读在这个高节奏的社会，很多白领尤其是女白领都有着和你同样的感受和心情，她们同样日日夜夜忍受各种压力的煎熬，其大致可以分为以下四种：

一 焦躁派

你会觉得不做些什么心理就会不踏实，因此总是把日程安排的满满的。 同题参见你经常忙个不停，你的交感神经常处于紧张状态，连休息时间都没有。

二 被动派

虽然你没有讨厌的事情发生，但总感觉也没有什么开心的事情，每天都过着令人厌倦的生活。有时候，你就是不想主动改变现状，而是被动地等待发生些什么。

三 忧虑派

你经常会担心“如果”之后 的事，动辄就把事情往不好的方向想。在你的脑海里，你总希望自己能做到最好，但总担心自己做的不够好。

四 低落派

再成功的人，也会有不可预料的失败。而你不管现在成没成功，都兴奋不起来，你大多的日子处于一种低谷，总是对于某些事郁郁寡欢。

除了你以上的各种表现外，压力派女白领还有以下着多种压力情绪：

1.经常有被孤立的感觉

2.稍微遇到一点事就心情低落

3.总是觉得最近一周的时间莫名的漫长

4.看到别人优秀，经常会胆怯和萎缩

5.常因为一些生活琐事而无法集中精力

6.对自己没有信心，甚至你觉得自己很无聊

7.面对同事的晋升，无法装的若无其事

8.看到朋友的婚礼，并不能从心底真心祝福他

9.连休时，如果没有什么安排你就会感到不安

10.一考虑到将来，就会有莫名的恐惧

11.经常会想“这件事不会有人从中作梗吧“

12.什么事都得过且过，经常说“不错”

13.犯点小错你就心情低落，觉得低人一等

14.在意别人颜色，不敢说出自己的意见

15.想挑战新事物，却怕麻烦

16.双休日经常发呆

　　怎么样摆脱压力情绪

那么，该怎么样摆脱这种压力情绪呢？看看我给你的建议吧：

第一，你要保证有充足的睡眠时间。睡眠有助于恢复体力和脑力，更有舒缓压力、增强记忆力的作用。如果觉得工作压力太大，可以再休息日时比平时多睡1-2个小时，但是千万不要睡的太多，要不然会适得其反。

第二，你要自己学会转换心情。如果你总在是与不是之间犹豫，就多做些特殊运动，比如人倒立，让大脑暂时缺氧；还可以去看一场足球、篮球比赛或者演唱会，还可以听听舒缓的音乐，看看美食类节目和书籍，让工作的事情暂时离你的大脑远点。

第三，一定要有积极的态度。人们对于压力的印象，往往它是负面的东西。但其实，有些压力是人生中必不可少的“调味品”。有研究就表明，短期的、刺激不大的、有成就感的任务(压力)，能帮助人体生成修复细胞的蛋白质。所以，你一定要态度乐观，并且坚定压力只是短暂的，有时候换个角度，也未尝不是一个好的释压方法。

第四，一定要饮食均衡。很多压力都是来自于我们对饮食的挑剔和不规律，其实饮食的营养对于我们调节压力是很有帮助的，所以尽可能的要保持固定的一日三餐，而且质量千万不要降低。值得注意的是，千万不要太相信“一醉解千愁”的解压方法，酒精对你的肝脏伤害是很严重的。文/非文（blog）