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导语：马上就要迎来中秋节了，吃月饼是一定要的啦，月饼虽然好吃，不过也不能贪多啊！它可是高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖分的“不安全食品”哦！为了保持健康的体态，吃月饼也一定要有所讲究呢！千万不要月圆圆，人也圆圆，那就真悲剧了。 继续了解今天我们就来“曝光”有关月饼的一系列数据，告诉你吃月饼的最佳方式，让你过一个健健康康的中秋节哦亲！我也说两句>>
今年月饼可分为传统类、养生类、营养类、时尚类等几大类。 对照阅读从这几天的销量来看，养生类、时尚类的月饼非常受到大家欢迎。营养学专家提醒说，大打“养生健康牌”的月饼不仅不具备养生功效，而且如果没有正确选购和食用，还会存在健康隐患。
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无糖月饼其实“换汤不换药”,并不能控制血糖升高。 同题参见另外，如果吃这类月饼不与主食进行交换，更会导致血糖的升高。专家还指出，许多水果类的月饼也是“子虚乌有”，很多水果是冬瓜蓉和香精调配而成，之所以有不同水果味，主要是香精作用的结果。
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高糖高脂高热量，许多人认为吃月饼时，多喝茶水就能化解月饼的这“三高”现象，其实也是一种错误的理解。“茶水有消脂、消滞的作用，故吃月饼喝茶，口感最好。但是，茶水并不能完全化解月饼中的糖分和脂类，只能缓解一些饱滞感等胃肠不适的症状。”
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营养学家建议：月饼的热量平
均高达800kcal,一般成年人每天所
需要摄取1800-2200kcal，一个月饼
的热量相当于一顿正餐吗，每天食
用不宜超过四分之一个月饼。低糖
的月饼糖份虽稍低，但仍含有大量
碳水化合物，不宜过量食用。半岛网页版半岛平台介绍>>
营养学家建议：大部份月饼的
脂肪含量都相当高。月饼的馅料和
饼皮常混入大量油脂。酥皮更需用
动物油以松化口感。冰皮月饼、雪
糕月饼和素月饼的脂肪含量虽普遍
稍低，但每个含有1至2汤匙的油份。
所以不可吃过量。半岛网页版半岛平台介绍>>
营养学家建议：每个咸蛋黄有
超过600毫克 (ml) 的胆固醇，比一
个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。
成年人每天不宜摄取超过300毫克的
胆固醇，每天不宜吃超过半个咸蛋黄。
患有胆固醇过高、高血压或心血管病
的人更应避免进食含咸蛋黄的月饼。半岛网页版半岛平台介绍>>
营养学家建议：月饼属于高
脂、高糖、高热量和难消化的三
高食物。一般成年人应以每天以
食用四分之一个月饼为限。肥胖、
患有肠胃病和慢性疾病的人士，
应向医生请教可进食的份量，以
免食用不当而影响健康。半岛网页版半岛平台介绍>>
搭配一：月饼＋红酒“月饼＋红酒”是这几年很流行的时尚搭配，从养生学的角度来说，红酒中蕴藏有多种氨基酸、矿物质和维生素，可去除月饼的油腻。[
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搭配二：月饼＋清茶“一口月饼一口茶”，有助于消化，又增添雅兴。茶可促进消化道分解月饼里的油，减少“积食”，还能吸附油脂排出体外。[
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搭配三：月饼＋水果如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、等，不仅可以缓解油腻的感觉，也可以起到促进消化、解油腻的作用，是健康的食品搭配。[
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搭配四：月饼＋果醋饮料医学界认为，醋中的醋酸可以调解血液的酸碱平衡，起到软化血管、降低血压、消食除积，预防动脉硬化等功效，能健脾胃助消化。[
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搭配五：月饼＋杂锦粥食用了过多月饼，会导致胃部感觉不适，这时，杂锦粥可以帮到你，给身体补充营养膳食纤维，可以起到一定的养胃作用。[
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误区一、月饼做早餐
专家指出，月饼的能量比较大，但营养成分单一，且含糖量和油脂较高，吃多了还容易引起肠胃不适，这样的食品是不能满足我们早餐对营养的需求的，正餐的时候更不适宜吃月饼。[
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误区二：吃不完放冰箱
月饼高糖、高油脂的特点也决定了月饼的保质期有限，因此月饼最好吃新鲜的，尽量不要存放尤其是长时间存放，否则高糖、高油脂的月饼里很容易滋生细菌，会增加食用者腹泻的危险。[
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误区三：月饼馅再利用
月饼富含油脂、糖分，本身营养含量就低，放一段时间后的营养尤其是矿物质等微量营养素会进一步损失。如果把月饼的馅料再拿来"二次开发"，馅料里除了热量外，其他的营养价值就非常低了。[
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一、糖尿病人因为月饼含糖量高，吃得过多，可使血糖急剧升高，加重糖尿病患者的体内糖代谢紊乱，使病情加重。[
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二、老年人老年人因为胃肠功能的退化，消化能力较差，多食可加重脾胃负担，引起消化不良、腹泻等疾病。[
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三、婴幼儿他们的消化系统发育不够健全，消化器官十分娇嫩和脆弱，难以承受大量高糖、高脂肪的食品，应少食。[
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四、胃炎患者对于胃及十二指肠溃疡的患者则不可图这种口福。因为吃月饼能促使胃酸大量分泌，会促使病情加重。[
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五、心、脑血管疾病患者千万不要多吃月饼。因为月饼中的糖、油脂等可增加血液粘稠度，加重心脏负担，不利于患者康复。[
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说出你的幸福：如何健康吃月饼：吃月饼时若佐以清茶，一则可解油腻、助消化，二则可细嚼慢咽，增味助兴。一般来说，吃咸月饼以喝乌龙茶为好，吃甜月饼以饮花茶为佳。品尝月饼不宜配食冷饮：月饼甘甜油腻，遇热则“化”（消化），遇冷则“凝”（积滞），容易导致恶心、厌食、腹痛、腹泻等胃肠道症状。
vipshop唯品会：中国的节日大多跟“吃”有关，一年的节日就一路吃过来，粽子、月饼、汤圆、饺子 ...健康吃月饼 你需要知道4个小知识 1、传统月饼油少点；2、每次最多吃半块；3、酥皮月饼最发胖；4、先吃咸味后吃甜；过节要注意饮食健康，多吃点水果蔬菜吧！
jaymoonzy：【“无糖月饼”真的“无糖”吗？】中秋节近，很多商家推出无糖低糖健康系列月饼。专家提醒，通常月饼里的糖是指蔗糖即白糖，但一般月饼内都含有碳水化合物，如制作月饼所必须的面粉等通过消化都可以转化为葡萄糖，所以就算是无蔗糖的月饼，摄入量过多，人体的血糖照样会升高，血糖高的病人最好不要吃。
阿君囡：吃月饼跟出钱有什么区别,月饼难道不是钱买的么,要么就有钱出钱,要么就有力出力,最好出钱让半岛网页版半岛平台介绍改善伙食,月饼一点都不利身体健康,并且还贵,强烈反对。
Herbbie：半岛网页版半岛平台介绍卫生员大姐做的月饼。主要构造：自制豆沙+面粉。做法：炒熟面粉包上自制豆沙再裹上生面粉煎熟（没烤箱只能煎。。）。。不腻，皮脆，健康，安全。。
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