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导语：初冬气候开始渐渐变冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力均下降，人体易受寒发病，尤其是女性群体和体质虚弱者。 继续了解因此，要想平安地度过度到冬季，必须重视保暖。许多女性都会为冬天手脚冰冷而发愁，这样的“冷美人”遇到冰冷的初冬，真是一点儿也美不起来了。要风度还是要温度？有没有一个暖身的万全之策？下面就来告诉你，初冬寒流来袭的季节里，如何改善寒性体质，做个“暖美人”。我也说两句>>
1、中医解释："头是诸阳之会"。 对照阅读体内阳气最容易从头部走散掉，所以，冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。因此，女性在初冬换季的时候务必保护好头部。
2、必备用品：外出时准备一顶暖暖的毛绒帽子是不错的选择。
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1、中医解释：祖国医学称"背为阳"。 同题参见冬季里如背部保暖不好，则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。
2、必备用品：加穿贴身的棉背心以加强背部保暖，必不可少的。
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1、中医解释："头是诸阳之会"。双脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，血液循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降.
2、必备用品：冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。
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北豆腐和血豆腐：补充营养推荐菜式：豆腐烧白菜。
适宜人群：减肥和偏食的人
暖身原理：豆腐里含有丰富的维生素B2，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，提高耐寒能力。[
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北菇加山药：全面滋补推荐菜式：北菇烧山药
适宜人群：身体虚弱、抵抗力差的人。
暖身原理：两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒作用。[
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胡萝卜：激活内脏和血液推荐菜式：橄榄油胡萝卜炒洋葱。
适宜人群：心肺功能不好的人。
暖身原理：因为胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身的功效。[
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豆豉南瓜：缓解压力推荐菜式：豆豉烧南瓜。
适宜人群：工作压力大、精神紧张的人
暖身原理：蔬菜中含有丰富的维生素A，可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的用。[
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一、喝温开水：温暖肠胃
初冬季节多喝温开水，不仅能给女性的肠胃保暖，而且还能避免在寒冷干燥的冬季上火，引发口唇溃疡、便秘等。女性多喝温开水，可以保暖子宫及腹部，促进肠胃蠕动，缓解体内宫寒等状况。[半岛网页版半岛官方渠道]
二、多做运动：增强身体机能
冬季适当运动能让血液循环加强，增强体抗力。冬季里女性朋友可以做做高温瑜珈，跳绳等，都是不错的高温运动。这些运动能锻炼身体机能，从内而外增强抵抗力，身体好，自然不容易生病。[半岛网页版半岛官方渠道]
三、加强保暖：抵御风寒侵袭
冬季要注意身体的保暖，尤其是头、背、脚等重点部位的保暖，预防感冒。女性朋友还要注意腹部及子宫的保暖，如果寒凉侵袭，容易造成气滞血瘀，而产生腰腹部酸痛等症状，重者还会痛经。[半岛网页版半岛官方渠道]
四、调节室温：调节机体平衡
初冬来了，北方地区也要开始集中供暖了。但对于需要自行采用取暖设备取暖的地区，一定要注意保持适宜的室温，过低、过高均不可取。如果从一个过高温度的室内，突然转移到室外，容易感冒。[半岛网页版半岛官方渠道]
五、给居室通风：预防流感
冬季要注意给室内通风，室内空气如果不流通，极易导致细菌滋生，对身体健康非常不利。[半岛网页版半岛官方渠道]
电热手套及护膝初冬微寒的季节，带上这种手套和护膝，能够抵御冷风，不容易造成手部冻伤，也可以防止膝盖患上关节炎。[
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护脚护肩保暖被套。天冷时睡觉，很容易受凉。护脚护肩保暖被套是对普通盖被的一个改良，能有效避免夜晚"漏肩风"问题。[
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多功能浴霸暖风机浴霸解决了暖泡型浴霸的一些缺点，如升温不均等，能使整个房间的温度都升高，还可以换气，吹风等。[
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电热式采暖器以电热管为发热源，将电能高效的转化为热能。使用时不受任何条件的限制，尤其适用于北方这类寒冷地区。[
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鞋内加热电暖脚器这种暖脚器由鞋子和加热体两部分组成，踩上去就可取暖，适用于上班族以及老年人，是一种非常贴心的设计。[
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Q仔生活预警：【健康养生-冬季女性保健注意误区】寒冷的冬季，保暖是重中之重。很多女性朋友把自己裹的严严实实以为这样就可以抵御寒冷。其实这种方法是不正确的。看一下有哪些正确保暖误区，千万不要“误入歧途”。
和风栀子：冬季养生提高免疫力9——喝粥：晨起服热粥晚餐宜节食以养胃气。早喝热粥可以帮助保暖增加身体御寒能力。方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥。另安神养心桂圆粥、清火明目菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃茯苓粥、益精养阴芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴大枣粥、润肺生津银耳粥消食化痰萝卜粥等。
碧连天--陈旭清：【暖身的方法:泡脚+擦足心】每晚临睡前，平坐凳上，用温水泡脚，约15分钟后擦干；然后两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩擦全脚，全脚发热为度。再以同法摩擦左足。擦足心的作用有御寒保暖，补肾强身，促进睡眠，延缓衰老，对冠心病、高血压等多种病症有一定的作用。
抚琴听者知音：尽管室外天寒地冻，室内温度也极低，但是住在房间内，却不会有寒冷的感觉。酒店工作人员会为前来体验的旅客半岛网页版半岛官方渠道讲解御寒方法。按介绍，尽可能少穿衣物，甚至裸睡才是最好的保暖方式。后来事实证明果然如此，钻进睡袋里，盖上毛毯，并不觉得寒冷，一米多厚的冰雪堆砌而成的冰房间，具有百分百的挡风效果
董郭清：【生活百科】天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥。
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