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半岛网页版半岛操作说明https://www.cartridgeworldnewyork.com 2007年04月06日13:22 新闻午报
普拉提必备热身动作--胸部抬起 2 胸部抬起 仰卧，骨盆保持在中立位(即髂前上棘与耻骨所在面与地面平行)，膝关节屈曲，脚掌放松，双手十指交叠放在头后。 继续了解吸气，接着呼气，抬起胸部和头，颈部勿前突，骨盆勿动，手臂保持展开。吸气，暂停；呼气，慢慢放下胸、头。接着循环。
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普拉提必备热身动作--胸部抬起 2 胸部抬起 仰卧，骨盆保持在中立位(即髂前上棘与耻骨所在面与地面平行)，膝关节屈曲，脚掌放松，双手十指交叠放在头后。 继续了解吸气，接着呼气，抬起胸部和头，颈部勿前突，骨盆勿动，手臂保持展开。吸气，暂停；呼气，慢慢放下胸、头。接着循环。
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