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皮肤篇

办公室护肤操

针对：干燥肌肤1、轻轻按住：大拇指一直按住下巴的下方，然后进行呼吸的调整，一共15秒。2、轻轻按摩：双手大拇指按住下巴尖和下颧骨的中心部位，手指向颈部的方向轻按。

针对：脸部浮肿3、向上推动：手放在侧脸颊上，手指的位置与眼睛平行，然后向上推动，直至太阳穴为止，嘴巴随之合闭。4、向下拉动：这个动作与上面这个动作相反，手放在侧脸颊，然后手向下拉，嘴巴随之合闭。

坚持养生是关键

按照中医理论，夏季是一年中阳气最盛的季节，天气炎热而生机旺盛，即人体新陈代谢处于最旺盛的时候。众所周知，夏季因为炎热，很多女性在夜间看球时用空调、冷饮来消暑，但过分贪凉会伤害体内的阳气。中医常说“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。

在具体措施方面，护阳首先要在食物方面注意摄入适当补养的食物，其中喝粥是夏季比较好的选择。养生专家认为，夏季喝粥，不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。如果再添加了其他食物，则能起到更佳的效果，如荷叶粥解暑润肠，冬瓜粥利水消肿，百合粥润肺安神，都十分适合熬夜看球的女性。

　　隔日肌肤护理法

在应急方面，按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤，对脸部进行适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性，同时还可以通过选用一些快速修护产品来解决“面子”问题。

1、肌肤熬夜后，皮肤往往会丢失大量水分，暗淡无光，最快速有效的补救方法就是使用高保湿度的面膜，成分以玻尿酸等为首选。油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试整夜使用针对性的面膜。将会有较好的效果。

2、起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环。

3、涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。

4、就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的

5、使用快速修护产品后，再换个方式化个美美的妆，也是很好的办法。

本期嘉宾：琪琪

都说人不可貌相，眼前这位娇娇弱弱的女孩可是位铁杆球迷。不过，最近为了看世界杯，整个人不仅皮肤变差，就连黑眼圈也日渐严重。对琪琪来说，白天闷头睡大觉，晚上全心看比赛几乎是不可能的事。那么，掌握一些皮肤修复和熬夜的养生之道，在看世界杯决赛之前就显得尤为重要了。(文/徐俊芳 摄/陈冬妮)