其实，美白有时很容易，也许，只需稍稍改变一下平时的生活习惯，或是开始品尝一下身边唾手可得的美味……

　　白晳肌色好习惯

贴士1：美白是一整年的事情。秋冬美白重在修护、淡化；春夏美白则重防护、隔离。防晒是美白的坚固城墙，但同时防晒并不等于美白，要使肌肤白皙透亮。非得同时使用美白产品才有效。

贴士2：外出时裸露在外的身体也应涂防晒品，这样既能预防皮肤癌还可以有效减少晒斑，长久坚持还能推迟中年以后生成“老年斑”的时间。

　　贴士3：晒后不能用热水洗脸。如果春夏时阳光太过猛烈，在外边晒了一天后再用热水洗脸，就如同被热水灼伤一样伤害肌肤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用热水却只会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

　　美味也美白

贴士4： 最简单、方便、便宜的美白方法就是多喝水。适度地补充细胞内的水分，不但可以帮助各器官的运作正常，将体内的老旧废物一并带走，帮助新陈代谢，还能藉由细胞的新陈代谢移除因紫外线照射皮肤底层增生的麦拉宁黑色素。

贴士5：当气血充盈时，美白才会有效。所以除了要多吃水果、蔬菜外，还可以摄食通络活血的中药来改善面部肌肤的血液循环，亦可达到润肤美白的效果，例如玫瑰花、红枣、黑枣、当归、枸杞子、丹参等，不过这些活血药物，最好在医师指导下使用，且孕期或经期时不宜食用。此外，注重养阴滋润也能美白。除了平日正常摄食脂肪和蛋白质外，还可选择具有美白滋润效果的中药或食物。如：玉竹、麦门冬、天门冬、黄精、首乌、白木耳、黑木耳、燕窝等。

贴士6：不能吃的感光蔬菜。如果是比较容易长斑的皮肤，艳阳天时最好不要食用“感光”蔬菜，如：芹菜、香菜、木瓜等，这些蔬菜会让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。另外，像红白萝卜、柑橘或是海苔如果吃太多的话，也会使皮肤泛黄。

文/粉粉麦兜 

责任编辑：yumiko

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