“真是郁闷，明明是他的错嘛！烦死了，看见他就烦！还有一大堆工作没做完，怎么办哪……”Vikki一脸不满地抱怨着。睡了10个小时，Vikki依旧在办公室里打起了呵欠，满脸倦容，样子憔悴，情绪也非常糟糕。

专家诊断：进入秋季，日照减少。人体内的松果体由于眼光强度降低而分泌出大量的激素，容易引起人的情绪不安，烦躁不已。从整个年龄群来看，20-30岁的年轻女性最易产生这样的症状。也称秋季情绪“疲软”。

面对这样的状况，姐妹们一定要学会自我调节。千万不要让情绪也跟着天气一起转凉喔！

　　调节之道：

※加强日照。在阳光灿烂的日子，要多多到户外走动，晒晒太阳。就算是阴雨天，也应打开家中所有的灯，尽量给自己营造一个明亮舒适的环境，让自己在温暖的的氛围中，慢慢平和心态。

　　※多做运动。散步、跑步、跳舞，都是不错的运动方式。秋季的我们，应当多多活动筋骨，呼吸清新的空气，这对调节烦恼的情绪、缓解自身压力及消除忧郁症状都有很好的帮助。

　　※饮食调节。适度服用谷维素和复合维生素B等对神经系统有助的营养剂，如蛋类、谷物、禽类、蔬菜等，可有效地调节精神情绪。多喝些浓茶咖啡也可提神，让人摆脱疲惫的状况，改善心境。

　　※在室内摆放一些绿色植物，如文竹、吊兰、仙人掌等。可有效地调节室内空气，给人以好心情。

※外出旅游。去爬山或是交游，给自己一个广阔的天地，尽情感受大自然的清新，能够让人心旷神怡。

女人要学会宠爱自己。在这个薄凉的季节，就让我们“内外兼秀”，多爱自己一点，多呵护自己一些。把自己打造成一个彻头彻尾，由内而外的秋季靓丽大美人！

文/19楼的小白

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