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天气一冷，中国人都有冬令进补的习惯，其实不需要一帖一帖的中药，照样可以达到滋补的效果。 继续了解本期，小编请来了营养师林子超先生，为大家介绍一些适合女性食补的方法，在品尝美味佳肴的同时，轻松补充在这个日渐寒冷的季节里所需要的能量与养分，“吃”出一件能够御寒与美容的暖衣。

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秋冬进补 养出红润美人来

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冬季要注意的饮食习惯 对照阅读

1、养成定时定量进餐，不暴饮暴食的习惯。

2、冬天气候寒冷，不宜吃生冷食物，否则容易引起不消化，会损伤脾胃。 同题参见

3、忌吃苦寒的食物，因为苦味之物能泄，易伤阳气，扰乱闭藏之气，有损脾胃；大寒之物，易引起泄泻；但也不宜大热的食物，因为多吃大热的食物，易生内热，热伤胃阴，也会损害脾胃的。

4、少饮烈酒，冬天可适当饮低度酒，最好饮葡萄酒，但只能少饮，多饮有伤脾胃。

5、可用山楂10克，淮山药10克、大枣肉10克，生姜5克，陈皮5克，绿茶6克，开水冲泡饮用，起一定抗氧化作用。

6、饭后1小时，用手掌面在腹部按顺时针方向按摩20次，有助于消化吸收；临睡前按摩腹部，多取仰卧位，可以健脾胃，并有安眠作用。