郑秀文的“3日军人餐”让自己成功减了5.5公斤半体重，但她认为吃“军人餐”实在食量太小太容易饿了，突击减肥偶然为之可以，天天坚持会大大有害健康。

3日军人餐：每天的早餐、午餐都必须先喝黑咖啡、清茶或水，三者选一。

具体菜谱：第一天：早餐半个葡萄柚、2匙花生酱、1片面包，午餐是约113克盐水鱿鱼，晚餐为约113克鸡肉、猪肉、牛肉三选一，外加1个苹果、2匙香草雪糕；第2天：早餐半根香蕉、1片面包、1个鸡蛋，午餐约113克主食外加5片梳打饼干，晚餐吃2条鸡肉肠、约113克西兰花菜、约57克红萝卜、半根香蕉、2匙香草雪糕；第3天：1片奶酪、5片梳打饼干、1个小苹果，午餐1个鸡蛋外加1片吐司，晚餐是约113克盐水鱿鱼、约113克红萝卜、约113克西兰花菜、半个密瓜和2匙香草雪糕。

演唱会之前，Sammi每天还会运动约2小时，包括举100下哑铃、跑步30分钟。以便在台上秀出纤柔身段。

Sammi的忠告：凡是有油、有皮的食物一概不要吃，例如鸡汤，煮好后要先放在一旁冷却，之后将浮在汤上的油除去，再热来喝，才不会摄入过多热量。