HQ是当今最流行的概念，也就是你的“健商”。 继续了解有调查数据表明，目前半岛网页版半岛优惠活动人群的现状离健康素质的高标准还有很大差距，亚健康人群高达70%，算一算你的HQ够高吗？还有哪些生活方式需要调整一下？
精神
●疲劳信号揭示机体已经需要休息，应该停止工作。
大多数脑力疲劳的信号是心理疲劳感觉，这种疲劳感是人体器官或主要细胞(如脑细胞)对继续工作的抵触。 对照阅读
疲劳信号揭示，机体已经需要休息，应该停止工作，以睡眠、娱乐、体育运动(或体力劳动)等积极方式促进大脑功能的相应调整。 同题参见此时若超量并强制大脑继续工作，则会加重心理疲劳，造成脑细胞的损伤，或使脑功能恢复发生障碍。
经社会调查其有四类人比较容易发生过劳。总的来说一类属于平时不重视亚健康的人群。第二类属于有钱人，只知消费而不知保养的人。第三类属于事业型“工作狂”。第四类属于有遗传早亡的血统，又自以为健康的人。因此，这些人群应引起足够的重视。
●采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感，会影响身体健康。
在现实生活中，很多人都喜欢采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感，以继续完成工作。实际上，用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作，势必会加重心理疲劳和细胞损伤，对机体十分有害，甚至会诱发病情恶化而出现“过劳死”。脑疲劳还会影响到很多身心疾病，如支气管炎、心脏病、胃痛、失眠等。最严重的脑疲劳有时还会使人的心理承受能力下降。
●熬夜成习有害健康。
很多白领人尽管嘴上说“太累了”，但却总是熬夜成习。人累了就应该早点躺在床上休息。不然，久而久之对身体健康十分有害。
天黑就寝，天亮即起，这是人类本来的生活规律，打破这种规律，会影响健康。考虑一下能够健康长寿的生活方式，可以把现在的活力增加20%或30%。多工作或多活10年到20年。
习惯
●爱吃加工食品，不爱吃蔬菜，会引发癌症。
我们平时吃的食物大多是加工食品，众所周知，有的加工食品含有少量的致癌物质。尽管是少量的，但若积少成多，无疑也会导致癌症。另一方面，蔬菜、海藻类食物在饭桌上占的比例明显减少，这将助长癌症发生。已引起人们的注意。
●有脚却不想多走路，会引发脚力退化。
如今我们用不着更多步行了，即使在很近的地方也要乘车前往，压根儿就没想步行。
如果有电梯，就是上一二层楼也不愿走着上去，这样下去，脚力早晚会退化。也许大家知道脚被称为“第二心脏”。步行有助于全身的血液循环，可人们却不愿行走，这真实不应该的事。在此。特向办公族特别警示。
●不良姿势容易引起头昏脑涨等各种不适。
我们知道，大脑的需氧量占全身需氧量的1?/4，需血量占全身血量的1?/5，依靠位于颈前外侧的左右颈总动脉将心脏输出的血液送入颅内。例如经常低头工作，使流向脑部的血液受限，因此由血液运去的氧及养料不足，容易引起头昏脑涨等不适。
由于长期低头工作，胸部得不到充分的扩展，肺活量小，影响氧与二氧化碳的充分交换。另外，肢体静脉中的血需要靠肌肉的收缩来协助回流到心脏。由于长期坐着工作，缺少锻炼，肌肉较弱，静脉血液容易在身体下部淤积而导致痔疮、下肢浮肿等。
活动
●活动过少变成“文弱书生”。
由于身体活动少，心脏得不到锻炼，心肌的收缩力较弱，每次心脏收缩时排出的血量减少，全身的新陈代谢低，各系统的功能都较低下，如胃肠肌肉减弱，蠕动减少，因而功能减弱，影响食欲及食物的消化和吸收，容易发生便秘、胃下垂等。另外，持续地进行脑力劳动，负责思维、语言、书写等的脑细胞，长期地处于兴奋状态，容易引起神经衰弱等症状。这些都是形成“文弱书生”的原因。
坚持体育锻炼，能纠正以上的弊病。它还是一种积极的休息，因为锻炼时大脑指挥运动的细胞群兴奋起来，而负责思维、语言、书写等的脑细胞则处于抑制状态，从而得到休息，因此有保护脑细胞、神经细胞的作用。由此可见，体育锻炼对脑力劳动者尤为重要。
保健
●科学保健，千万不要让你的身体出现泡沫健康。
也许有的保健品能给你带来短暂的缓解，但这可能形成泡沫健康。因为单一的对抗性手段，解决的是局部问题。中年正是养护生命之根的关键时期。真正的健康是持久的稳态，是自我调节能力的不断提高，筑起健康铜墙铁壁。(文/奚潘良 奚雍)
