从不运动的“时尚中人”

作为时尚节目的主持人，李辉要在第一时间把世界各地的最新潮流信息呈现给观众，这使她很难避免频繁的长途飞行、频繁的熬夜，而且，没有时间做运动……以活动当天为例，李辉起个大早由香港飞到北京参加活动，又必须在两个小时的活动结束后立刻返港。

以上种种对健康不利的因素在她所填写的生活状况问卷中被一一数字化了：每个月有超过10天的加班日程、每周要经历2-3次的长途飞行、每周参加体育锻炼的次数为0、定时定量吃早餐的次数为0、每天有超过3个钟头的时间在以车代步……

不过，李辉的生活方式也并非无可借鉴，比如她从来不吃油炸食品，经常吃粗粮，喜欢通过做按摩替自己减压，并且一直保持着高质量的睡眠，就连坐飞机也不忘创造入睡条件，总能抓紧时间睡上一觉。更为难得的是，忙碌的她自我感觉工作压力只是“一般”。

“量子共振检测”诊断书

经常加班、精神高度紧张的忙碌一族身体处于疲劳状态，加之无暇运动，肌肉紧张也是在所难免。

轻度慢性疲劳，精神和肌肉都过于紧张，心肌供血略有不足，缺乏维生素，处于轻度亚健康状态。

专家调理方案

工作再忙也应掌握“主动养生”的方法；从不运动的人可以先从间歇式有氧锻炼开始逐渐加强运动。

1、短时间内要规律作息或许很难，劳逸结合可以先从“主动养生”做起，例如还没有疲乏的时候就“主动休息”，没有渴到嗓子冒烟的时候就“主动饮水”，让身体充电后再工作比连续工作效果好。还有就是在吃饭睡觉时尽量保持心境相对放松，不要还紧张兮兮地想着工作。

2、加强运动尤其是有氧运动。因为有氧运动能在增进全身血液循环的同时提供8倍于平时的氧气，有助于改善心肺缺氧状态，另外还能促进乳酸分解，帮助各个脏器和肌肉缓解疲劳，尤其是防止因肠胃疲劳后吸收不良造成体内维生素缺乏。可以采用一周两次的间歇式有氧运动方案，选择快走、慢跑、健身操、游泳、跳绳等锻炼方式，每次20-30分钟左右，先以高强度持续运动，感觉疲劳后慢慢转为慢速或放松运动，体力有所恢复后再转为高强度运动。

芳香疗法调理方案

对于实在很难抽出时间定期运动的人，也可以选择轻松享受的芳香疗法来放松疲劳的肌肉和紧张的神经。

1、经常饮用薰衣草(Lavender)花茶，它的香气可以安抚心灵、平衡中枢神经、消除精神紧张。

2、选择专属自己的精油配方进行深度的全身指压推油按摩(需在专业人员帮助下完成)。可以促进全身血液循环，缓解身体的疲劳状况，尤其是肩颈酸痛和背部肌肉僵硬。

3、尝试精油沐浴，比如高浓度的Yonka沐浴香精油，它可以有效地促进血液和淋巴循环，消除身体上淤滞的水分，舒缓紧张的情绪，但应注意水温不要超过38C，水位不要超过心脏的位置。