减肥瘦身，是众多现代女性的渴望，由于种种原因，往往屡试各法却收效甚微。建议你不妨试试以下的减肥小窍门，或许能有所收效。

1、化整为零。要是不能抽出大段时间每天进行30分钟以上的运动锻炼，不妨化整为零，每天用3个10分钟进行锻炼。

2、心理暗示。为了保持长久的瘦身运动而不觉得厌烦和疲惫，不妨想像自己的身体正发生着有益的变化。譬如，每天气喘吁吁地锻炼时，你可以想像一下减肥后苗条的身段……心理暗示能使你感到减肥运动是一种快乐的事。

3、以豆代肉。节食减肥者十有八九与肉食“拜拜＂了。而细胞修复所需要的蛋白质在何方？豆子、豆制品、鲜嫩的豌豆、大豆都可以多吃。半杯豌豆约有7克蛋白质，相当于一个鸡蛋的蛋白质含量。

4、别空着肚子逛商店。空着肚子逛商店是最容易“上当＂的。各种美食的撩拨，会给饥肠辘辘者以“浅尝辄止＂的借口，而一旦“浅尝＂又怎能“辄止＂？还是填饱肚子再上街为好。

5、不沾快餐。快餐多是高热量食品，几顿快餐，足以毁掉几天节食减肥的效果。所以，减肥者无论多忙，千万别在外面凑合。

6、慢条斯理地吃。人们都有这种体会，吃八分饱时放下饭碗，那种“不太饱＂的感觉过一会儿便荡然无存。因为饱食中枢有足够的反馈时间。能减少过量进食。

/傅绘

责任编辑：水冰

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